-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Joker-6

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.12.2009
Записей: 6633
Комментариев: 272245
Написано: 350489

"Медленные" упражнения для стройных красивых ног

Дневник

Понедельник, 27 Февраля 2017 г. 14:16 + в цитатник
l4gLdM57k0c (700x393, 276Kb)

1. Приседания с упором на дверную ручку

Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.

Далее
Рубрики:  Фитнес

Метки:  

Как сесть на шпагат

Дневник

Вторник, 21 Февраля 2017 г. 11:49 + в цитатник


Рубрики:  Фитнес

Метки:  

 Страницы: [1]