-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Joker-6

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.12.2009
Записей: 7016
Комментариев: 272750
Написано: 351380


Древние секреты йогов для сохранения женской молодости и красоты

Воскресенье, 04 Ноября 2018 г. 22:55 + в цитатник
J5KEjq0s4t8 (560x700, 426Kb)

Ледяной душ или гидротерапия

О пользе контрастного душа и обливания слышали если не все, то абсолютное большинство. В традиции йоги эта практика одна из самых древних и основных для поддержания молодости, красоты и здоровья тела. Польза холодной воды научно доказана и современными исследованиями: внешнее воздействие холода заставляет обменные процессы работать быстрее, кровь начинает циркулировать активнее, поднимаясь от центра к периферии и запуская процессы очищения и обновления. Перепады температуры тренируют сосуды, подтягивают кожу и дарят ей сияние. Холодная струя, направленная на лицо, шею и грудную клетку, активизирует железы, ответственные за иммунитет; именно поэтому холодные закаливая часто ассоциируют с более крепким здоровьем.

На энергетическом уровне холодная вода быстро и эффективно очищает ауру и смывает отрицательную энергию с тела. Вы наверняка замечали, как после плавания в прохладной воде моря, океана, реки или озера в теле и настроении ощущается особая свежесть или лёгкость. У холодного душа схожий эффект, только эта процедура доступна вам в любое время дня и года. Даже (и особенно) когда во всём доме отключают горячую воду.

Для максимально комфортной практики холодного душа существует несколько рекомендаций:

Начинайте с массажа сухой щёткой. Двигайтесь снизу наверх по направлению к сердцу, а в верхней части тела сверху вниз. Кожа должна раскраснеться и разогреться. Эта процедура прекрасно помогает снимать отёчность и уменьшать проявления целлюлита.

После массажа щёткой нанесите на всё тело кокосовое, миндальное или кунжутное масло. Масла напитают кожу и станут буфером между вашим телом и холодной водой – это поможет легче перенести первые прикосновения ледяных струй.

Включите холодную воду и начните с того, что подставьте под воду стопы и ладони, несколько раз умойте лицо. Затем подставьте под струи заднюю часть тела: шею, спину, ягодицы, потом повернитесь и направьте струю на грудь и живот.

Очень полезно для профилактики проблем с молочными железами массировать под холодными струями грудь. Никакая специальная техника необязательна: вода и ваши руки активизируют кровообращение, улучшая все обменные процессы.

Можно выходить из душа на несколько секунд и вставать обратно под струю. Как ни парадоксально, вам должно быть тепло под ледяными струями. Как только вы начинаете замерзать, пора выходить. Со временем и практикой вы сможете проводить под холодной водой значительно больше времени.

После душа насухо вытирайтесь полотенцем и наслаждайтесь собственным сиянием.

Женское здоровье

Женская красота напрямую зависит от того, что происходит с нашими женскими органами и гормональным балансом. В йогической традиции существует множество техник, направленных на сохранение красоты и женского здоровья. Одна из основ подтянутого и молодого овала лица – молодость и здоровье женских половых органов. Повысить их тонус и улучшить кровообращение этого региона помогают регулярное выполнение корневого замка Мула Бханда и дыхательной техники «Дыхание огня».

Энергетически женские органы связаны с двумя первыми чакрами красного и оранжевого цветов. И, кроме физических практик, гармонизировать эти части можно и с помощью продуктов соответствующего цвета: добавьте в рацион помидоры, клубнику, красный болгарский перец, тыкву, батат, абрикосы, персики, апельсины и, если есть возможность, папайю и манго. Скорее всего, вы заметите разницу: будете чувствовать себя более «заземлённо» и спокойно. Не бойтесь фруктов, особенно утром: они помогут мягкому очищению тела и насытят вас такой нужной и любимой большинством женщин сладостью вкуса.

Эмоциональное состояние
Для женщин эмоции – основной ориентир в жизни. И это вовсе не оправдывает истерики, скачки настроения и беспричинные скандалы. Наоборот, для собственной красоты и здоровья вы должны следить за тем, чтобы сохранять сбалансированное эмоциональное состоние. И тогда ваши внутренние ощущения станут вашим помощником и проводником, подсказывая и направляя вас.

Женщина создана для того чтобы любить: людей, животных, природу, красоту вокруг и в первую очередь себя. Для этого важно уметь жить с открытым сердцем, то есть не бояться быть собой, быть уязвимой, чувствовать и своими чувствами делиться. Чтобы помочь себе в этом, добавьте в свою зарядку позы, раскрывающие грудную клетку, такие как уштрасана (поза верблюда), сету-бандхасана (поза моста) и чакрасана (поза колеса).

Старайтесь есть больше зелени и продуктов зелёного цвета: они поддержат сердечную чакру и помогут развивать эмоциональность. Один из йогических советов по питанию для женщин – сделать один из приёмов пищи состоящим исключительно из зеленых овощей. Это может быть ужин из большой порции овощей на пару, заправленных оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем. Такая еда – лекарство для женского тела и психики.

Также важно следить за своим дыханием: чем глубже и спокойнее вы дышите, тем эффективнее будет функционировать ваше тело.

Если вы склонны к эмоционально заряженному отношению с едой, будь то ограничения, переедания или сильная привязанность к какому-то виду пищи, введите в свою ежедневную практику дыхание левой ноздрёй. Для этого сядьте в удобную позу, потянитесь макушкой вверх, выпрямите спину, закройте глаза и, закрыв указательным пальцем правой руки правую ноздрю, начните медленно и глубоко дышать через левую. Выполняйте это упражнение минимум три минуты, стремясь довести практику до 11 или даже 31 минуты. Такое дыхание помогает сбалансировать симпатическую и парасимпатическую нервные системы и быстро вернёт вас в состояние спокойствия и баланса, из которого гораздо легче делать правильный для вас выбор.

Физическая активность

Взгляд йогов на физическую активность для женщин довольно кардинально отличается от того, что принято сейчас в мире фитнеса и здорового образа жизни. Согласно древним учениям, чтобы оставаться здоровой, молодой и красивой, женщина ежедневно должна:

Проходить пешком около восьми километров. Прогулки пешком, особенно на природе, помогают значительно снижать уровень кортизола в крови, избыток которого приводит к многим гормональным нарушениям.

Один раз в день активно двигаться – так, чтобы вспотеть. Нагрузка не должна быть изматывающей, но должна включать в работу вашу лимфатическую систему и железы, а пот – это показатель того, что идёт процесс очищения.

Растягивать заднюю поверхность бедра один-два раза в день, тем самым растягивая седалищный нерв – самый длинный в нашем теле, от эластичности которого зависят обменные процессы в ногах и нижей части спины.

Поддержание и сохранение красоты и молодсти – это в первую очередь внутренний процесс. Когда здорово ваше тело, когда у вас хорошее настроение и расположение духа, когда вы любите себя и любите жизнь, всё внутри и снаружи вас функционирует в балансе и гармонии – и проявляется в улыбке, светящейся коже и лучезарном взгляде. И йога, будучи очень древней, глубокой и мудрой наукой, может очень вам в этом процессе помочь.
Рубрики:  Здоровье
Фитнес


Процитировано 1 раз
Понравилось: 9 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку