-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Joker-6

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.12.2009
Записей: 7027
Комментариев: 272756
Написано: 351398


4 продукта для баланса гормональной системы

Понедельник, 13 Августа 2018 г. 05:40 + в цитатник
dVTWEA4JiRo (700x700, 496Kb)

Большинство людей не видят взаимосвязи между эндокринной системой и пищей, которую они едят. Почему-то разговоры о гормнах ассоциируются только с подростковым возрастом, беременностью и менопаузой. Но нельзя недооценивать роль гормонов в нашем ежедневном самочувствии.

Гормоны – это химические сообщения, которые эндокринная система рассылает по организму. Благодаря этим посланиям мы чувствуем голод и сытость, злость и удовлетворение, подъем энергии или упадок сил. Когда работа эндокринной системы нарушена, может произойти что угодно: от нарушений сна и переедания, до серьезных болезней целых систем организма.
Физические упражнения и здоровая диета помогают поддерживать баланс в эндокринной системе. Особенно дружны с нашими гормонами следующие 4 продукта.

Авокадо. Этот фрукт богат Омега-3 жирными кислотами, поддерживающих работу головного мозга. Также эти жиры необходимы нашему организму сразу на нескольких фронтах работ: от создания гормонов до регуляции воспалительных процессов. Кстати, это фрукт подойдет и тем, кто хочет сбросить вес, потому что способствует быстрому насыщению.

Тунец. Тунец, как и авокадо, также богат жирами Омега-3. Но, кроме того, он содержит витамин D, помогающий бороться с воспалениями и сезонной депрессией. А еще тунец хорошо сказывается на здоровье костей и росте волос, как и любая жирная рыба, как, например семга или макрель.

Киноа (квиноа). Дисбаланс некоторых гормонов связан с потреблением высокогликемичных продуктов, таких как сахар, белый хлеб и картофель. Киноа обладает низким гликемическим индексом. Если заменить рис на киноа, можно существенно снизить уровень сахара в крови, тем самым помогая работе поджелудочной железы.

Миндаль. Этот орех особенно хорош для женщин, следящих за здоровьем своей кожи. Вещества, содержащиеся в миндале, способствуют выработке гормона адипонектин. Действие этого гормона нейтрализует все процессы, негативно сказывающиеся на кожном покрове. Миндаль будет особенно полезен, если перед употреблением его замочить на 4-5 часов, а затем очистить от шкурки.
Рубрики:  Кулинария
Здоровье


Процитировано 3 раз
Понравилось: 9 пользователям



ludnov   обратиться по имени Понедельник, 13 Августа 2018 г. 07:12 (ссылка)
Joker-6, спасибо вам!
Ответить С цитатой В цитатник
Domro4ka   обратиться по имени Понедельник, 13 Августа 2018 г. 07:38 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку