-¬сегда под рукой

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Joker-6

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.12.2009
«аписей: 7010
 омментариев: 272723
Ќаписано: 351347


ћолодость тела и души: рекомендации дл€ мужчин и женщин

ѕонедельник, 02 »юл€ 2018 г. 23:27 + в цитатник
sbalansirovannoe-pitanie2-min-1024x670 (700x458, 400Kb)

—егодн€ мужчины и женщины активно след€т за своим внешним видом. ѕомогают им в этом некоторые правила, способные не только поддержать, но и сохранить молодость и красоту надолго. ¬от почему так важно пон€ть, что включает в себ€ здоровый образ жизни.


ѕравильное питание


— экранов телевизоров и в модных журналах мы видим, что правильное питание − это путь к красивому и здоровому телу. » это так на самом деле. ≈ще много лет назад люди знали истину: ты Ц то, что ты ешь! Ќе нужно фанатично следовать модным тенденци€м, дл€ красоты тела и крепкого здоровь€ достаточно отказатьс€ от вредных продуктов, которые содержат в себе много химии, сахара и жира.


  ним относ€тс€ сладкие напитки, сахар, белый хлеб, чипсы, шоколадные батончики и многое другое. Ўоколад лучше употребл€ть тот, который содержит в себе от 70% какао бобов. ≈сли нет сил отказатьс€ от молочного шоколада, то употребл€йте его рано утром, тогда он не отложитс€ в жировую массу.


¬ажно помнить, что день начинаетс€ не с чашечки кофе, а с плотного завтрака, который состоит из медленных углеводов. Ёто может быть каша с фруктами или орехами, бутерброд из черного хлеба с грудинкой и овощами.


ƒнем следует есть медленные углеводы и белок, например, м€со и овощи, рыбу и рис. ј день заканчивать белком: €йца, грудка, индейка, рыба, морепродукты. ћежду приемами пищи можно перекусить орешками, мюсли или фруктами. — таким рационов вечером вам не захочетс€ накидыватьс€ на холодильник.


“ренировки


≈сли с питанием все не так сложно, то над тренировкой тела придетс€ попотеть. Ёто втора€ главна€ составл€юща€ в погоне за молодостью и красотой.  онечно, многие откладывают зан€ти€ спортом в Ђдолгий €щикї, ссыла€сь на то, что нет времени или денег.


Ќо ведь заниматьс€ можно и дома. ¬сегда можно купить в спортивном магазине инвентарь, например, м€ч, скакалку, обруч и гантели. Ёто не стоит дорого, а заниматьс€ можно по видео-урокам. ƒаже 40 минут в день помогут поддержать тело в тонусе. Ѕез спорта не стоит и мечтать о молодом и здоровом теле.


”ход за собой


» последн€€ составл€юща€ − это внешний уход за собой.  ак говоритс€: красивыми не рождаютс€ − ими станов€тс€. Ќачните ухаживать за собой именно сейчас, не ждите первых морщинок или жировых отложений.


ѕолюбите свое тело. Ёкологи€ в наши дни оставл€ет желать лучшего, поэтому маски, скрабы и другие удовольстви€ − просто необходимы как дл€ лица, так и дл€ всего тела. ≈го нужно каждый день спасать, очища€ от загр€зненного города. », конечно, помните, что маникюр и педикюр об€заны быть на руках каждого уважающего себ€ человека, за красотой волос необходимо следить посто€нно, потому что и они хот€т служить нам много лет, балу€ блеском и эластичностью.


» помните, что не бывает красоты тела без крепкого здоровь€.

–убрики:   улинари€

ѕонравилось: 6 пользовател€м



девулька   обратитьс€ по имени ¬торник, 03 »юл€ 2018 г. 10:09 (ссылка)
—пасибо за пост
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку