-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Joker-6

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.12.2009
Записей: 7033
Комментариев: 272764
Написано: 351412


8 способов начать бегать по утрам

Понедельник, 25 Июня 2018 г. 04:38 + в цитатник
Kak-nauchitsya-begat (700x344, 273Kb)

Самый тяжелый момент в утренней пробежке – подъем с кровати. После звонка будильника у нас появляются мысли: “с завтра бегать начну”. Знакомо? Так как же побороть эти мысли и заставить сделать этот тяжелый шаг с кровати на пол? Предлагаем вам 8 способов 👇

👉 Вы точно не пожалеете, что вышли на пробежку, но можете пожалеть, если проспите ее.
Для чего мы начинаем бегать? Для коррекции фигуры, для улучшения здоровья и самочувствия. Вы обязательно получите все это и после каждой пробежки от понимания этого улучшается настроение, а ваш день проходит приятно и легко.

👉 Надо превратить бег в привычку.
Выработанные привычки сложно нарушать, но как выработать привычку бегать? Естественно нужна сила воли. Если вы сможете хотя бы одну неделю выходить на пробежку “через не могу”, то в дальнейшем вам будет намного легче.

👉 Сделай один шаг
Да-да, речь идет о том самом шаге из постели на пол. Если вы проснулись и у вас вообще нет настроения идти на пробежку, просто выкиньте ногу из-под одеяла на пол. Это мелочь, но это уже начало утренней пробежки, а как мы знаем, главное начать, а дальше будет легче.

👉 Запишитесь на участие в марафоне или других беговых соревнованиях
Это послужит отличной мотивацией, ведь теперь вы бегаете не только для себя, но и для того чтобы не оплошать перед другими. Еще лучше если вы запишетесь на соревнование с друзьями.

👉 Создайте себе план
Даже если вы не сбрасываете вес, найдите себе какую-то цель в беге. Например, бег на время или на выносливость. Это раззадорит вам, вы будете соревноваться с самим собой и в результате добиться чего-то конкретного.

👉 Бегайте в компании
Соревноваться можно не только с собой, но и с друзьями. Это может превратить тяжелую пробежку в веселую игру.

👉 Ведите дневник в соцсетях
Очень эффективный метод для тех, кто сбрасывает вес. Делайте фото раз в неделю, чтобы люди видели ваши изменения. Вам ведь не захочется разочаровать тех, кто за вами следит и вы начнете бегать не только ради себя.

Кстати, этот метод подходит всем, даже если вы не сбрасываете вес, все равно регулярно делайте фото изменений и вы заметите улучшение вашего лица, кожи, мышц.

👉 Вознаграждайте себя
Например, поставьте себе условие, что вы купите какую-то вещь, только если выдержите неделю регулярных пробежек. Если вы сбрасываете вес, то поставьте себе цель, что купите желанное платье, о котором мечтали, но оно будет на размер меньше, это очень мотивирует 😏

Бегайте на здоровье!
Рубрики:  Фитнес

Понравилось: 5 пользователям



kopilka-sovetov   обратиться по имени Понедельник, 25 Июня 2018 г. 18:30 (ссылка)
Собираюсь начать бегать утром. Спасибо за напутствие)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку