-¬сегда под рукой

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Joker-6

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.12.2009
«аписей: 6633
 омментариев: 272245
Ќаписано: 350489

ѕольза стретчинга дл€ формировани€ фигуры

—уббота, 03 »юн€ 2017 г. 12:13 + в цитатник
stretching-main (700x350, 237Kb)

¬се маленькие девочки, да и девушки постарше, всегда завидуют счастливицам, которые спокойно сад€тс€ на шпагат. Ќо если в детстве этой нехитрой премудрости может научитьс€ кажда€, то по мере взрослени€ сесть на шпагат сможет только та, котора€ лихо проделывала это в детстве - и то не кажда€.


„тобы не потер€ть эту юную гибкость тела и эластичность мышц, очень рекомендуетс€ заниматьс€ особой аэробикой дл€ раст€жки мышц и св€зок, называемой иначе стретчингом. » наиболее привлекает в стретчинге то, что он не требует никакой особенной подготовки, поэтому начать заниматьс€ им возможно в любом возрасте, как девочкам, так и дамам постбальзаковских лет. ѕричем выполн€ть упражнени€ из комплекса стретчинга можно как отдельно, так и в сочетании с основной тренировкой по аэробике или фитнесу. » хот€ прин€то считать, что основным элементом стретчинга €вл€етс€ раст€жка ног, помогающа€ свободно садитьс€ на шпагат, на самом деле это далеко не полное назначение этого комплекса упражнений. ѕомимо мышц ног, упражнени€ стретчинга тренируют и раст€гивают и мышцы всей верхней половины тела - шеи, рук и, конечно же, спины.


–егул€рно занима€сь стретчингом, вы вернете всем суставам и мышцам вашего тела былую подвижность и надолго отодвинете неизбежное старение тела и всего организма. Ёта гимнастика примен€етс€ не только как об€зательна€ часть подготовки профессиональных спортсменов, но и в качестве лечебной гимнастики в ходе реабилитационных меропри€тий или при отдельных группах заболеваний. » здоровым люд€м не будет лишним регул€рно выполн€ть упражнени€ из комплекса стретчинга, так как попеременное напр€жение и расслабление мышц способствует их отдыху, избавл€€ от излишнего напр€жени€ и восстанавлива€ силы. ¬едь во врем€ зан€тий стретчингом прорабатываютс€ буквально все мышцы тела, даже не работающие при обычных спортивных тренировках .¬ результате этих зан€тий снимаютс€ не только мышечные, но и нервные блоки, что снимает напр€жение и боли во всех част€х тела.


», наконец, одна из основных причин, по которым большинство девушек и женщин очень хот€т на стретчинг записатьс€ - это то, что в результате зан€тий стретчингом дамы худеют, а мышцы тер€ют привычную др€блость и станов€тс€ более рельефными.  роме того, мышцы в результате стретчинга раст€гиваютс€ и не увеличиваютс€ в объеме, как при других тренировках, а, скорее, удлин€ютс€. “аким образом, девушку, регул€рно занимающуюс€ стретчингом, всегда можно отличить по идеальной фигуре, не т€желоватой, как у спортсменок, а из€щной и легкой. Ќо даже если вы буквально одержимы идеей достижени€ идеальных очертаний фигуры, все равно не нужно начинать зан€ти€ стретчингом слишком активно - в этом случае вы рискуете не только не добитьс€ своего, но повредить мышцы и св€зки.


Ќовичкам нужно твердо запомнить, что раст€жку нужно выполн€ть до первых болевых ощущений - их по€вление свидетельствует о достижении предела возможной на текущий момент раст€жки. » переходить сразу из сид€чего положени€ к стретчингу не рекомендуетс€, перед тренировкой на раст€гивание нужно проделать упражнени€ из аэробики или какие-либо другие физические упражнени€, чтобы обеспечить активный прилив крови к мышцам и усилить их эластичность. “олько в случае соблюдени€ всех правил стретчинг обеспечит вам прекрасную раст€жку, легкую походку и замечательные формы тела!

–убрики:  ‘итнес


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку