-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Joker-6

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.12.2009
Записей: 6633
Комментариев: 272245
Написано: 350489

Как быстро накачать пресс дома?

Среда, 18 Января 2017 г. 05:23 + в цитатник
kak-nakachat-press-v-domashnih-uslovijah-devushke_-8 (700x466, 302Kb)

Не секрет, что наряду с общим похудением и обретением стройной фигуры все независимо от пола стремятся иметь накачанный пресс и, соответственно, плоский соблазнительный животик. Парень с накачанным или как минимум плоским животом имеет намного большие шансы понравиться девушкам, чем дядька с приличным «трудовым мозолем». А девушку, каким бы минимальным весом она не обладала, отвисший дряблый живот мгновенно переводит в статус «теток» и полностью лишает внимания противоположного пола.


Вот поэтому тренажеры для пресса становятся предметом первоочередного внимания всех, впервые переступивших порог спортзала. Но не все способны дать себе отчет в том,какие именно мышцы и в какой последовательности следует накачивать, что и влечет за собой множество ошибок, допускаемых новичками даже в таком казалось бы, простом деле, как накачивание пресса. Прежде всего, хотя основной опорой человеческого тела служит позвоночник, но он нуждается в определенном противовесе, функции которого с успехом выполняют сильные мышцы брюшного пресса, или брюшной стенки. К тому же именно эти мышцы обеспечивают правильное положение органов брюшной полости, а следовательно, и их нормальную работу. А если мышцы живота являются недостаточно развитыми, то это становится гарантией как минимум развития сутулости, а достаточная их слабость способна спровоцировать и сколиоз.


Но развитые мышцы брюшного пресса несут не только физиологические, но и эстетические функции - именно от их правильного формирования и достаточной силы зависит красота вашего тела. Поэтому человек может не особо заботиться о размере своих бицепсов и даже о собственной силе, но создать себе привлекательный живот стремятся все без исключения. И всех интересует один и тот же вопрос - как быстро накачать пресс? К сожалению, скорее, чем за месяц, накачать пресс невозможно! Вы можете качаться хоть до седьмого пота, но так и не увидеть на своем животе заветных кубиков мышц... Но все же, почему длительные изнуряющие тренировки совсем не приближают нас к ожидаемому эффекту? Ответ прост — для полноценного роста мышц необходимы не только физические нагрузки, но и правильное питание, содержащее достаточное количество белков, причем как животного, так и растительного происхождения. Для скорейшего формирования «кубиков» на животе необходимо регулярно употреблять в пищу нежирную курятину и говядину, куриные яйца и такие незаменимые источники растительного белка, как разнообразные бобовые. Если вашей задачей является направление потребленных белков на строительство мышечной ткани, то есть белковую пищу необходимо строго до обеда или за два часа перед тренировкой.


Девушкам в вопросе накачивания пресса приходится более трудно, так как женский живот самой природой задуман как место для вынашивания ребенка и поэтому окружен солидными жировыми запасами. Но накачать пресс дома девушке является вполне реальной задачей — главное, чтобы лишний жир преобразовался в мышечную ткань, а это вполне достижимо при наличии тренировок и правильного рациона. Конечно, жировая прослойка на животе не позволит девушкам добиться заметных «кубиков» на прессе, но при параллельных занятиях бегом, спортивной ходьбой или плаванием ваш пресс уже через месяц разовьется до такой степени, что вы навсегда забудете о дряблом и отвисшем животе и станете способны в одиночку поднимать приемлемые тяжести. Правда, при любом развитии мышц пресса поднимать тяжести женщинам все же не рекомендуется!

Рубрики:  Фитнес


Процитировано 1 раз
Понравилось: 8 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку