-¬сегда под рукой

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Joker-6

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.12.2009
«аписей: 6773
 омментариев: 272411
Ќаписано: 350795

10 доступных продуктов дл€ здорового питани€

„етверг, 27 ќкт€бр€ 2016 г. 17:52 + в цитатник
–Ј–і–Њ—А–Њ–≤—Л–µ-–∞–ї—М—В–µ—А–љ–∞—В–Є–≤—Л-–њ—А–∞–≤–Є–ї—М–љ–Њ–≥–Њ-–њ–Є—В–∞–љ–Є—П-—З–µ–Љ-–Ј–∞–Љ–µ–љ–Є—В—М-–≤—А–µ–і–љ—Л–µ-–њ—А–Њ–і—Г–Ї—В—Л (700x437, 384Kb)

ƒл€ многих людей забота о своем здоровье €вл€етс€ приоритетной задачей. ќднако в нынешнее врем€, когда натуральные и качественные продукты стали сродни деликатесу, составить свой рацион питани€ становитс€ все сложнее. ћногие продукты станов€тс€ недоступны широкому кругу покупателей в виду их высокой стоимости. ќднако мы подскажем, что можно недорого купить дл€ здорового и сбалансированного питани€. Ќиже приведен “ќѕ-10 доступных и недорогих товаров, купить которые может каждый. »так, что добавить в свой рацион:


1.  иви. «десь сразу возникает вопрос: неужели киви можно назвать доступным продуктом? Ќа самом деле цена на этот фрукт действительно не низка€. ќднако всего половинка плода позволит вам восполнить запас витамина —. ¬едь именно столько м€коти достаточно съесть, чтобы получить суточную норму этого витамина. —ледовательно, киви Ц недорогой и доступный продукт дл€ вашего сбалансированного питани€.


2. „ечевица.  рупа богата микроэлементами, поэтому употребл€ть ее в пищу рекомендуетс€ абсолютно всем. „ечевица может использоватьс€ в качестве гарнира, она идеально подходит дл€ приготовлени€ первых блюд и салатов. “акже в чечевице высокое содержание железа, фолиевой кислоты, витамина —, клетчатки.


3. „еснок. ќ полезных свойствах этого растени€ не слышал разве что глухой. „еснок обладает прекрасным противогрибковым и антибактериальным действием, прекрасно разгон€ет метаболизм. ¬ идеале, чеснок Ц это лучшее дополнение к белковым блюдам. ¬ таком сочетании его полезные свойства раскроютс€ максимально. ѕоэтому если вы хотите сбросить пару килограмм или стремитесь ускорить обмен веществ, вам непременно стоит купить чеснок, чтобы добавить его в свой рацион питани€.


4. ќвощи и зелень. ќтдавайте предпочтение продуктам, которые продаютс€ на фермерских рынках. ћагазинные овощи менее полезны, поскольку подвергаютс€ специальной обработке дл€ увеличени€ срока хранени€. ¬ овощах и зелени хранитс€ большое количество витаминов, а еще это источник клетчатки, котора€ нормализует вес и способствует улучшению работы ∆ “.


5. ќливковое масло. Ћишь оно способно обеспечить нас Ђхорошимї холестерином, нейтрализу€ Ђплохойї. ј это значит, что регул€рное употребление в пищу оливкового масла способствует нормализации работы сердечнососудистой системы.


6. ягоды. —езонный продукт, который можно заготавливать на зиму. ƒаже замороженные или перетертые €годы идеально подойдут как дополнение к кашам, десертам, творогу.


7. Ѕанан. —пособствуют нормализации процесса пищеварени€, богаты калием. Ѕанан Ц это идеальный вариант перекуса. ќднако не стоит ими увлекатьс€, поскольку бананы калорийны.


8. ќвс€нка. —амый быстрый и простой вариант завтрака. Ќедорога€ крупа богата полезными веществами. ќвс€нка полезна не только дл€ фигуры и здоровь€, но и дл€ вашего кошелька.


9. Ќешлифованный рис. ѕриверженцы правильного питани€ знают, что такой тип риса намного полезнее шлифованного и отбеленного. ¬ буром рисе остаетс€ высокое содержание отрубей, поэтому крупа благотворно вли€ет на кишечник, позвол€ет сбрасывать вес. “акже в нешлифованном рисе, в отличие от белого очищенного, остаетс€ большее содержание полезных веществ.


10. јпельсины. »сточник витамина —, фолиевой кислоты, кали€. јромат апельсина поднимает настроение и дарит положительные эмоции. Ќу а польза этого цитруса дл€ фигуры и здоровь€ очевидна.


 ак видите, чтобы питатьс€ сбалансированно и правильно не об€зательно тратить миллионы. Ёти простые продукты позвол€т вам позаботитьс€ о своем здоровье без ущерба дл€ бюджета.

–убрики:   улинари€
ƒиетологи€
«доровье


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 22 пользовател€м



≈лена-≈ва   обратитьс€ по имени „етверг, 27 ќкт€бр€ 2016 г. 18:50 (ссылка)
—пасибо. ѕрекрасный пост, действительно можно все купить.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени „етверг, 27 ќкт€бр€ 2016 г. 19:54 (ссылка)
Ѕлагодарю ¬ас!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
QAKLEN   обратитьс€ по имени „етверг, 27 ќкт€бр€ 2016 г. 23:46 (ссылка)
«јћ≈„ј“≈Ћ№Ќџ… ѕќ—“! —ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
alexander2012   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 28 ќкт€бр€ 2016 г. 07:14 (ссылка)
—пасибо. ѕонравилось!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Sacura1105   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 28 ќкт€бр€ 2016 г. 08:54 (ссылка)
Ќе пон€ла насчЄт хорошего холестерина в оливковом масле, т.к. ни в одном растительном масле холестерина нет вообще. ’олестерин бывает только в продуктах животного происхождени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
–аиса√лотова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 28 ќкт€бр€ 2016 г. 23:55 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку