-¬сегда под рукой

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Joker-6

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.12.2009
«аписей: 6161
 омментариев: 271333
Ќаписано: 349081

ќ пользе белковой диеты дл€ похудени€

ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 22:05 + в цитатник
varianty-belkovoy-diety (700x483, 435Kb)

¬се женщины мира хот€т выгл€деть идеально, однако большое количество вкусных, но не очень полезных дл€ организма продуктов, посто€нно попадаютс€ на глаза в кафе, магазинах и ларьках. »з-за обили€ вредной еды, тело начинает набирать лишние килограммы, а избавитьс€ от них помогают только диеты и зан€ти€ в спортивных залах.


ћногие слышали о том, что белковое питание дл€ быстрого похудени€ Ц лучший вариант, однако дл€ того чтобы воспользоватьс€ такой диетой, сначала нужно узнать все противопоказани€ к ее применению, а также вы€снить насколько сложно ее придерживатьс€.


ѕереход на белковую пищу Ц гарантированный способ распрощатьс€ с лишним весом. Ѕольшинство спортсменов питаютс€ белками дл€ того чтобы убрать жировую ткань и нарастить мышечную массу.


Ѕелок Ц основна€ составл€юща€ человеческого тела. Ѕлагодар€ нему, в организме синтезируютс€ аминокислоты, которые поставл€ют энергию дл€ жизнеде€тельности человека. »злишний белок не откладываетс€ в организме. ≈сли углеводы и жиры не усваиваютс€, они образуют Ђзапасыї, то есть жировую ткань, а белок за ненадобностью просто выводитс€.


Ѕелкова€ диета - эффективный способ похудени€. ќднако бездумно садитьс€ на нее не стоит, так как такой режим питани€ имеет свои противопоказани€.


ѕереходить на белковый рацион нельз€ в следующих случа€х:


  • Ѕеременность;

  • «аболевани€ почек, сердечнососудистой системы, кишечника;

  • “ромбоз.

ќбратите внимание! ѕожилым люд€м и подросткам категорически нельз€ примен€ть белковое питание дл€ похудени€.


Ќе смотр€ на то, что белковые блюда вызывают чувство сытости, такой режим питани€ выводит жидкость из организма и сильно вли€ет на работу почек. –езкое снижение уровн€ жидкости в организме вызывает апатию, усталость, сонливость. “акже вы можете столкнутьс€ с проблемами пищеварени€. »з-за снижени€ количества клетчатки и жиров, многие люди часто страдают запорами.


—тоит отметить, что переизбыток белка вли€ет на наличие полезных микроэлементов в организме. Ќапример, из-за употреблени€ белковых продуктов в больших количествах вы потер€ете много кальци€, а это приведет к ломкости ногтей и ухудшению состо€ни€ волос.


ѕитание, основанное на белковых продуктах, на первый взгл€д может показатьс€ очень сложным и опасным дл€ организма, однако если соблюдать правила питани€, диета поможет вам безболезненно похудеть, не набира€ потер€нные килограммы.


ћногие специалисты советуют соблюдать следующие принципы, которые гарантирует вам безопасное и эффективное избавление от лишнего веса:


  • ѕитатьс€ нужно не менее 5 раз в сутки.  роме основных приемов пищи, об€зательно ввод€тс€ небольшие перекусы, которые позвол€т желудку функционировать нормально.

  • Ѕлюда имеют небольшой размер. ƒиетологи считают, что завтрак или ужин должен помещатьс€ на ладони человека.

  • ѕища не жаритс€! √отовить во врем€ диеты можно по-разному: тушить, запаривать, варить.

  • ƒва-три раза в неделю завтрак об€зательно разбавл€етс€ с помощью сложных углеводов.

  • ѕриемы пищи во второй половине дн€ Ц только белковые.

  • ∆елательно убрать из рациона питани€ животные жиры, они легко заменимы оливковым или растительным маслом.

Ѕелковые блюда прекрасно сочетаютс€ с углеводами. —алаты, зелень, гречка, овс€нка, бурый рис Ц станут замечательным дополнением питани€ дл€ похудени€. ќни не испорт€т эффект от диеты, а только принесут важные дл€ организма витамины и микроэлементы.


¬ажно знать, что белки плохо сочетаютс€ с крахмалистыми продуктами. ѕереход€ на диету, вам об€зательно следует отказатьс€ от мучных изделий, картофел€, белого риса и др. —мешение несовместимых продуктов вызывает кишечную непроходимость.


„тобы улучшить вкусовые качества блюд можно использовать тертый чеснок, оливковое и растительное масло в небольших количествах, травы, лимонный сок, уксус, соевый соус.


ќчень важно! ¬ыход€ из режима белковой диеты нельз€ резко начинать беспор€дочно употребл€ть разнообразные продукты. ѕитание с привлечением большого количества углеводов и жиров приведет к возвращению и увеличению прежнего веса.


ѕолучить стройное тело благодар€ белковой диете просто. »значально надо обратитьс€ к врачу и узнать, возможно - ли применение такого питани€ дл€ вашего организма. ѕосле разработать режим и закупить продукты.


Ѕелкова€ диета дает быстрый результат, однако, чтобы не принести вреда организму рекомендуетс€ соблюдать жесткий режим питани€ не чаще двух раз в год по одной - две неделе. ўад€щие виды диеты можно примен€ть на прот€жении одного мес€ца 2-3 раза в год.


ѕита€сь белками, не стоит забывать о физической нагрузке! ѕоходы в спортивный зал или бассейн позвол€т вам создать идеальную фигуру за короткий срок. 


»сточник: ѕохудейкина.ru

–убрики:  ƒиетологи€
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 18 пользовател€м

јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ќкт€бр€ 2016 г. 23:31 (ссылка)
ЅЋј√ќƒј–ё!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
таила   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 04:25 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј —ќ¬≈“џ, –ќћјЌ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 09:57 (ссылка)
–ыбу и морепродукты ела бы каждый день!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
NikaLive   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 14:51 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку