-¬сегда под рукой

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Joker-6

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.12.2009
«аписей: 6152
 омментариев: 271313
Ќаписано: 349052

 ак удвоить пользу от приема пищи?

ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 21:00 + в цитатник
lmNHIivVg6c (700x700, 403Kb)

≈ще из школьных уроков химии мы знаем: если два мирных вещества соединить с умом, может неслабо бабахнуть. ј вот тебе новое знание: похожего эффекта можно достичь на кухне. ”знай, какие сочетани€ продуктов могут удвоить пользу от приема пищи Ч каждого приема.

09:00

яйца + имбирь = спасение от голода (+ мышечна€ масса)

»так, тво€ лаборатори€ Ч кухн€. Ќачнем наши химические опыты с классического белка. Ќо вместо того чтобы поливать €ичницу соусом табаско Ч посыпь ее струганым корнем имбир€ и наблюдай за эффектами. “ы только что синтезировал мгновенно действующий завтрак Ч он спасет твои мышцы от кризиса после восьмичасового голодани€, которое некоторые называют сном. »мбирь стимулирует сокращени€ мышц в желудке; переваривание белка, движение пищи по ∆ “ и Ђразвозї полезных веществ по твоему организму идут вдвое быстрее. » вот ты уже бодр и готов к труду.

11:00

—ыр + сладкий картофель = 1000% защиты от рака (+ энерги€)

—ладкий картофель (он же батат) Ч кладезь бета-каротина и лютеина, которые предохран€ют теб€ от рака. » это хороший вариант дл€ перекуса после утренней тренировки или разноса на ковре у шефа. Ќо добавь к печеным долькам тертый сыр Ч например, чеддер Ч и благодар€ жирным кислотам ты извлечешь из батата на 1000% больше защищающих от рака веществ. ј еще у этого сладкого клубн€ гликемический индекс ниже, чем у картофел€ обычного, так что тебе гарантировано равномерное и неторопливое поступление энергии. ≈сли не нашел в своем гастрономе сладкий картофель, замени его на морковку, но это уже будет не так питательно.

14:00

“унец + лимон = кислород дл€ мышц (+ иммунитет)

÷енные составл€ющие тунчатины нам давно известны: белок дл€ твоих мышц, омега-3 кислоты дл€ гибкости св€зок, а жира при этом Ч меньше, чем у модели на парижском подиуме. Ќо если добавить лимон, твой рыбный стейк не просто станет вкуснее. ѕод воздействием аскорбиновой кислоты из цитрусовых железо из тунца преобразуетс€ в легкоусво€емую форму Ч тебе достанетс€ больше этого благородного металла. ƒобавочное железо превратитс€ в бонусную дозу красных кров€ных телец Ч дл€ снабжени€ твоих мышц и мозга дополнительным кислородом. ј кроме того, железо поддержит твой иммунитет Ч как раз то, что нужно весной. ѕри€тного аппетита!

16:30

’леб + арахисова€ паста = белок (+50% роста мышц)

“ы можешь наращивать мышечную массу, тупо удвоив потребление кур€тины. Ќо так недолго и растолстеть, кроме того, даже куры рано или поздно приедаютс€. ”ниверситет ÷инциннати предлагает тебе остатьс€ на прежнем уровне потреблени€ белковой пищи, просто прин€ть меры к повышению биодоступности протеина Ч проще говор€, извлекать из той же куры больше пользы. ѕерекуси в полдник бутербродом из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом. ¬ этой конструкции есть полный набор аминокислот, который позволит тебе с толком использовать любое поступающее топливо. —интез собственного белка в организме сегодн€ вырастет на 50%.

19:30

—алат + зеленый чай = жиросжигание (+ витамины и питательные вещества)

Ќекоторые ученые утверждают, что €понцы живут долго в том числе и потому, что люб€т сочетать холодную еду с гор€чими напитками Ч этот контраст разгон€ет метаболические процессы в организме. Ќам же с тобой важнее, что в салате совсем немного углеводов. «начит, во врем€ скорого сна излишки энергии не будут задепонированы на твоем пузе в виде жира.  роме того, сам зеленый чай стимулирует сжигание калорий Ч правда, всего на 4% в течение 24 часов. Ќу так после сегодн€шнего сверхэффективного питани€ тебе больше и не надо.

Ђј “ј ∆≈ї

Ќ”“ + ѕ≈–≈÷

“урецкий горох тоже богат железом, но ты не увидишь эффекта, если не приправишь его красным острым перцем. “ому типу железа, который содержитс€ в растительной пище, нужен витамин C из чили, чтобы без труда проникнуть в твою кровь. ѕросто окунай в хумус вместо чипсов кусочки красного перца Ч и ты подпрыгнешь до потолка. ќт прилива энергии, разумеетс€.

Ўѕ»Ќј“ + ј¬ќ јƒќ

¬ шпинате, как и в батате, полно лютеина и бета-каротина. Ќо дл€ их извлечени€ и переработки тебе тоже понадоб€тс€ полезные жиры. “ак что ешь шпинат вприкуску с мексиканским пюре гуакамоле Ч его делают из жирного плода авокадо (взбей в блендере кусочки спелого авокадо с соком лимона, оливковым маслом и щепоткой соли-перца).

ѕќћ»ƒќ–џ + ќЋ»¬ ќ¬ќ≈ ћј—Ћќ

¬ещество ликопин из помидоров Ч один из мощнейших антиоксидантов; ликопин не только предохран€ет от рака и заболеваний глаз, но и поддерживает твою кожу в надлежащем состо€нии. »звлечь этот эликсир всего на свете из томата организму помогают жиры. «алей помидорный салат оливковым маслом, которое и само по себе Ч тоже антиоксидант.

ћј ј–ќЌџ + ” —”—

ѕаста Ч прекрасна€ еда, восстанавливающа€ силы после тренировки. Ќо вот ты поел, а через пару часов оп€ть голоден. —прысни макароны бальзамическим уксусом, он снижает скорость усвоени€ глюкозы из пищи, содержащей крахмал. ¬ этот раз обойдетс€ без резкого роста уровн€ сахара в крови и столь же резкого последующего его падени€ Ч то есть ты останешьс€ сытым дольше.

…ќ√”–“ + —≈ћ≈Ќј Ћ№Ќј

ј вот это Ч почти лекарство. ≈сли у теб€ неважно с пищеварением, постарайс€ и найди указанные тут ингредиенты. ¬ натуральном йогурте полно пробиотиков Ч бактерий, способствующих перевариванию пищи. Ќо чтобы выжить и быть эффективными, пробиотикам нужны пребиотики Ч пищевые волокна, содержащиес€, например, в семенах льна (продаютс€ в аптеках и некоторых супермаркетах). ѕроще не бывает: добавь в свой утренний йогурт пару щепоток сем€н льна. ¬от и все.
–убрики:  ƒиетологи€


ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 20 пользовател€м

QAKLEN   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ќкт€бр€ 2016 г. 22:16 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј »Ќ‘ќ–ћј÷»ё!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mishail_valdai   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ќкт€бр€ 2016 г. 23:06 (ссылка)
ќчень полезна€ информаци€ !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ќкт€бр€ 2016 г. 23:54 (ссылка)
Ѕлагодарю ¬ас!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
таила   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 04:43 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј —ќ¬≈“» », –ќћјЌ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
alexander2012   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 06:12 (ссылка)
—пасибо! »нтересно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ludnov   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 09:29 (ссылка)
Ѕлагодарю! »нтересно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлфЄрова_“амара   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2016 г. 19:47 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку