-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Joker-6

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.12.2009
Записей: 6715
Комментариев: 272315
Написано: 350641

Для здоровья спины

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 12:57 + в цитатник

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.


806920_original (604x432, 65Kb)

Для восстановления позвоночника, 5 упражнений Поля Брегга


909894_original (604x315, 38Kb)

7 упражнений, которые избавят от боли в спине



7 упражнений, которые избавят от боли в спине (655x473, 217Kb)


7 упражнений, которые избавят от боли в спине2 (700x479, 230Kb)


7 упражнений, которые избавят от боли в спине3 (537x639, 241Kb)
Берегите спину!

Рубрики:  Полезности
Интересное
Метки:  

Процитировано 43 раз
Понравилось: 48 пользователям



Joker-6   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 12:58 (ссылка)
С последним днем лета!
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 12:59 (ссылка)
Благодарю!Удачи и всего только самого наилучшего!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 13:01ссылка
взаимно Людмила
ludnov   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 13:09 (ссылка)
Благодарю! И вас с последним днём лета и наступлением осени, пусть у вас будет всё хорошо!
Ответить С цитатой В цитатник
altinira   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 13:12 (ссылка)
Благодарю, Слава! И тебя с последним днем лета! Пусть осень принесет тебе больше радостных и счастливых дней!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 13:25ссылка
спасибо
Ирина-Тверичанка   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 13:13 (ссылка)
Спасибо,Слава!С новой неделей.Удачи тебе
Ответить С цитатой В цитатник
OlgaRo   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 13:39 (ссылка)
Новой хорошей недели! Оленьку поздравь с новым учебным годом. Успехов и удач вам всем!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 13:43ссылка
хорошо
Ирина_новая   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 14:25 (ссылка)
Полезный пост. Несомненно. Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Марковна   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 14:48 (ссылка)
..с последним днем лета Вячеслав и с началом учебного года твою доченьку!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 14:54ссылка
спасибо
ЛЮБАША11   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 14:57 (ссылка)
Нивы сжаты,рощи голы.
От воды туман и сырость.
Колесом за сини горы
Солнце тихое скатилось...
Спасибо Слава. Пусть лето останется приятным воспоминанием для нас!
И все же осень я люблю больше!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 15:19 (ссылка)
Спасибо, Слава!
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 15:30 (ссылка)
Замечательной новой недели!
Ответить С цитатой В цитатник
Алуса   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 16:22 (ссылка)
Очень актуально! Спасибо.Цитирую.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 16:26ссылка
добавляйтесь в друзья
Валентина-л   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 16:24 (ссылка)
Я провела последний день лета роскошно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 16:26ссылка
и как? если не секрет
Перейти к дневнику

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 16:43ссылка
Сначала в удовольствие работала на огороде: собирала овощи, рвала сорняки гадкие, фотографировала.... Потом нарвала домой аж 4 разных букета. Принесла их домой и тоже фотографировала... Потом часа 3 на кухне в заготовках вкуснятин из овощей на зиму!... А вечером были в кафе: день рождения моей сватьи. Были дети, внучки... Мы так весело, прекрасно посидели! танцевали и даже пели!. Домой привезла внучка старшая. Кстати завтра расстаемся с ней. Она поступила в универ г. Хабаровска и завтра вылетавет из родного гнездышка! Это конечно грустно... А младшая на танцполе кафе танцева таак, словно- на очередной кубок! Она у нас с 4-х лет танцует в спортивно-бальном коллективе, медалей за это время около сорока! и пять кубков! Кстати, завтра Диане 10 лет!!! Ну вот отрывалась там в танцах так, что апплодисменты зрителей не умолкали. Ну в общем- весь день был очень приятным... А завтра- осень... Но будет она прекрасной!!!
Перейти к дневнику

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 18:03ссылка
классно!
Валентина170   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 16:28 (ссылка)
Хорошие упражнения. Первый комплекс очень полезен для профилактики аритмии.
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Серяпина   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 17:23 (ссылка)
Я пользуюсь этими упражнениями Очень помогает Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Atalie   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 17:38 (ссылка)
Спасибо за упражнения! Очень актуально!
Солнечной осени!
Ответить С цитатой В цитатник
АЛЬФИЯ_ГАБДУЛЛОВНА   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 18:37 (ссылка)
Спасибо,Слава!Стараюсь так делать!)))Очень полезно знать!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена-Ева   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 19:32 (ссылка)
Прекрасные советы. Спасибо Слав. Удачи тебе !
Ответить С цитатой В цитатник
Tajamir   обратиться по имени Спасибо, Слава! Понедельник, 31 Августа 2015 г. 19:34 (ссылка)
С Днем Знаний и первым деньком осени! Пусть все будет хорошо!
Ответить С цитатой В цитатник
Galina5230   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 21:42 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
egmara   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 22:46 (ссылка)
Joker-6,Спасибо за советы.С первым осенним днем Вас!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ula2585   обратиться по имени Понедельник, 31 Августа 2015 г. 23:41 (ссылка)
Благодарю))).
Ответить С цитатой В цитатник
LUIZA23   обратиться по имени Вторник, 01 Сентября 2015 г. 00:53 (ссылка)
Joker-6,

Благодарю, Слава! С последним днем лета!
Ответить С цитатой В цитатник
Joy5   обратиться по имени Вторник, 01 Сентября 2015 г. 05:06 (ссылка)
Спасибо,Слава!
Ответить С цитатой В цитатник
alexander2012   обратиться по имени Вторник, 01 Сентября 2015 г. 07:14 (ссылка)
Спасибо! Надо это делать.
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Вторник, 01 Сентября 2015 г. 08:02 (ссылка)
спасибо за полезные упражнения!!!
Ответить С цитатой В цитатник
totamota   обратиться по имени Вторник, 01 Сентября 2015 г. 10:15 (ссылка)
Хорошая гимнастика! Я похожие упражнения делаю... Только сейчас редко! Зимой обычно!
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
AlinkaColnishko   обратиться по имени Вторник, 01 Сентября 2015 г. 21:04 (ссылка)
Простые, но очень эффективные!
Ответить С цитатой В цитатник
ror-y   обратиться по имени Вторник, 01 Сентября 2015 г. 22:32 (ссылка)
Благодарю! Полезная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Среда, 02 Сентября 2015 г. 08:50 (ссылка)
ЗдОрово! Спасибо - про пятое упражнение я как то забыла... А зря
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку