-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Joker-6

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.12.2009
Записей: 6632
Комментариев: 272245
Написано: 350488

25 способов успокоить нервы

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 13:41 + в цитатник

j2GSf3mjzCQ (604x604, 76Kb)

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.

14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.

16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслаляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.

Рубрики:  Полезности
Метки:  

Процитировано 61 раз
Понравилось: 67 пользователям



Ipola   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 13:52 (ссылка)
Бывает, что ни один не помогает!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 14:10ссылка
бывает, тогда алкоголь помогает
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 15:13ссылка
Нет, это не спасение - это гибель!
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 15:29ссылка
в меру же
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 15:56ссылка
Лучше уж спортом заниматься!
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 21:18ссылка
ну тогда секс....
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 21:22ссылка
Алкоголь все только усугубляет! Хоть в меру, а тем более не в меру! Помогает анализ и поиск выхода. Причем без паники, паникерства. без истерики... Мысль одна в этот момент: не найду выход - погибну,а со мной люди (представьте, что с вами дети, которые зависят от вас). СРОЧНО ищите выход, а не занимайтесь ерундой, вроде выпивки, спорта или перекопки участка. Надо найти способ не просто успокоиться, а хотя бы частично решить ПРОБЛЕМУ!!!!
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 17:23ссылка
Нет, это иллюзия!!!! Становиться только хуже!
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 18:32ссылка
придется попробовать, я то порой с крыши хочется спрыгнуть
ulia123   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 13:57 (ссылка)
СПАСИБО ТЕПЕРЬ БУДЕМ СПОКОЙНЫ))))
Ответить С цитатой В цитатник
рашида   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 13:58 (ссылка)
бывает и правда ни один не помогает!Но спасибочки!Будем иметь ввиду!
Ответить С цитатой В цитатник
Лютилу_танцующая_свет_и_тьму   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 14:00 (ссылка)
Девятый пункт, по-моему, наиболее действенный.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 14:11ссылка
да, хороший
Галина_Третьякова   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 14:03 (ссылка)
Joker-6, Спасибо, это именно то, что мне сейчас необходимо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 14:11ссылка
берегите себя!
Натали_Унгвицкая   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 14:16 (ссылка)
Должно помочь!Вспомнишь,что у тебя есть запись в дневнике,пока найдешь-успокоишься.Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 14:17ссылка
в цитатник и искать не надо, пожалуйста Натали
VICTORIA_FROG   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 14:25 (ссылка)
Спасибо Славик!
Хороший список.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 14:29ссылка
на здоровье Виктория
Умелица-красавица   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 14:33 (ссылка)
Я в таком случае-посуду мою, если не хватило, начинаю все подряд чистить и протирать. В принципе, действительно успокаиваюсь. Правда еще сама с собой разговариваю, мысленно... Но это видимо патология и с этим к доктору,.... надо....наверное....
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 15:08ссылка
главное, чтобы не вслух!
ludnov   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 14:35 (ссылка)
Спасибо,за рекомендации!
Ответить С цитатой В цитатник
Натацикала   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 14:47 (ссылка)
Спасибо! Для меня очень трудный 25пункт,но буду стараться.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 15:08ссылка
желаю удачи!
Alwit   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 14:53 (ссылка)
Добра и спокойствия !
Ответить С цитатой В цитатник
elen671   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 15:54 (ссылка)
Спасибо, дорогой, за заботу! Вот напомнил и хорошо, а то ведь знаем всё это, да не унимаемся...Вызубрить надо...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Т34ТУРБО   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 16:01 (ссылка)
А я точу нож - вжи-вжик - успокаивает)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 16:02ссылка
и уноси готовенького?)
Перейти к дневнику

Понедельник, 22 Октября 2012 г. 16:04ссылка
Не, до этого не доходило)
Перейти к дневнику

Вторник, 23 Октября 2012 г. 05:28ссылка
ну и хорошо
Перейти к дневнику

Вторник, 23 Октября 2012 г. 15:11ссылка
Я тоже так считаю))) Иначе интернет заменяли малявы)))
Ленутка   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 16:17 (ссылка)
Благодарю! Мне это сейчас как раз в тему!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 23 Октября 2012 г. 05:27ссылка
рад помочь
Даца   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 16:25 (ссылка)
Спасибо за совети, буду попробоват ..Внесу в свој дневник. Спасибо за пост !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 23 Октября 2012 г. 05:27ссылка
пожалуйста
Натали64   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 17:08 (ссылка)
Спасибо, очень дельные советы!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 23 Октября 2012 г. 05:27ссылка
на здоровье Натали
Талви   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 17:26 (ссылка)
Можно бочку сделать (Do a Barrel Roll) Тоже помогает :))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Неонила_Кручинина   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 17:48 (ссылка)
Благодарю! Возьму на вооружение)))))
Ответить С цитатой В цитатник
Моя_душа_53   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 19:34 (ссылка)
всё контролирую и за всё отвечаю...вот моя беда)))))
Ответить С цитатой В цитатник
Lytika   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 19:56 (ссылка)
Когда накрывает............тут даже не всегда и вспомнишь что то из этих советов))))))))))))))
Ответить С цитатой В цитатник
Hennesy   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 20:23 (ссылка)
интересные варианты конечно)
Ответить С цитатой В цитатник
Vera_Tagankina   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 20:54 (ссылка)
Я нервничаю только на работе. Бешеный ритм, и всем всё срочно.
Ответить С цитатой В цитатник
Юкатан_а   обратиться по имени Понедельник, 22 Октября 2012 г. 21:20 (ссылка)
спасибо ! я беру кроссворды и успокаиваюсь. проверено .
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 23 Октября 2012 г. 05:26ссылка
тоже дело, но не все их любят
Перейти к дневнику

Вторник, 23 Октября 2012 г. 23:51ссылка
так мозги отвлекают, что сразу забываешь о плохом.
Prudent   обратиться по имени Вторник, 23 Октября 2012 г. 04:13 (ссылка)
Я - за 23 голосую:), помогает.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ирина_новая   обратиться по имени Вторник, 23 Октября 2012 г. 08:25 (ссылка)
Актуальнейшая тема. Спасибо за пост
Ответить С цитатой В цитатник
Цеца   обратиться по имени Вторник, 23 Октября 2012 г. 09:45 (ссылка)
А мне пинок по стене помогает! Только не делайте этого босиком...
Ответить С цитатой В цитатник
ЛИТЕРАТУРНАЯ   обратиться по имени Вторник, 23 Октября 2012 г. 13:41 (ссылка)
Многим стоит этим пользоваться. Спасибо! Удачного дня!
Ответить С цитатой В цитатник
MILLA_Maria   обратиться по имени Вторник, 23 Октября 2012 г. 17:06 (ссылка)
спасибо большое1!
Ответить С цитатой В цитатник
Arevi   обратиться по имени Суббота, 27 Октября 2012 г. 16:09 (ссылка)
Спасибо! Приму к сведению!
Ответить С цитатой В цитатник
griwunjka   обратиться по имени Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 23:34 (ссылка)
ОЙ,КАК ПОРОЙ НАДО УСПОКОИТЬ НЕРВЫ,НО ОНИ СОВСЕМ НЕ СЛУШАЮТСЯ И НЕ УСПОКАИВАЮТСЯ.. СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 11:24ссылка
Спасибо за отличные советы!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку