-Всегда под рукой

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Joker-6

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.12.2009
Записей: 6773
Комментариев: 272411
Написано: 350795

25 способов успокоить нервы

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 10:59 + в цитатник

image_825156606463493186183091181712604210 (400x300, 16Kb)

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.



4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.

14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.

16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслаляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.

Рубрики:  Полезности
Метки:  

Процитировано 34 раз
Понравилось: 36 пользователям



Ин-Янь   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 11:04 (ссылка)
Спасибо, друг за дельные советы)))))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 17:34ссылка
на здоровье друг
karina-1952   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 11:17 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 17:34ссылка
пожалуйста
Charles-XIII-Valois   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 11:22 (ссылка)
Улыбнуло)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 11:30 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Kirgala   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 11:38 (ссылка)
Все методы хороши, но на практике неприятности надо пережить и со временем что-то стабилизируется.
Ответить С цитатой В цитатник
МОННА   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 11:44 (ссылка)
Слава! шо то ты так напряженно начинаешь неделю...))) удачного денечка и хорошего настроения!)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 17:35ссылка
пост заранее был готов
Ангел_добра   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 11:44 (ссылка)
Спасибо за советы!!!
Ответить С цитатой В цитатник
незванова   обратиться по имени ДЖОКЕР-6 Понедельник, 21 Мая 2012 г. 11:45 (ссылка)
Благодарю,Слава! Все советы чудесные,особенно поговорить: Сама с Собой и Перестать Думать о Прошлом! Вот только КАК это осуществить?Что касается монологов-Этого навалом: живу одна с Котом!!!!Спасибо за СОВЕТЫ!!!:heart:
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 17:35ссылка
на здоровье
Jerry_Silverado   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 12:16 (ссылка)
интенсивно поработать на природе, это могилу выкопать?)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
наткасин   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 12:21 (ссылка)
Добрый день ! Прекрасного вам настроения !Спасибо,Славик !Хорошие советы!Самое главное не зацикливаться на плохом и думать о хорошем !
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 17:36ссылка
верно, на здоровье
tamaraff   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 12:57 (ссылка)
Рассмешил,когда нервничаю,то точно не вспомню ни об одном способе!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
VICTORIA_FROG   обратиться по имени Спасибо за советы! Понедельник, 21 Мая 2012 г. 13:10 (ссылка)
Справиться со злостью точно помогает тяжёлая работа ( дрова поколоть- самое оно ) на собственной шкурке проверено.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Prudent   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 13:31 (ссылка)
26 способ-кофе с валерьянкой:эффективно)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 17:37ссылка
вредно для сердца
Перейти к дневнику

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 19:04ссылка
любить-тоже)
Иришка0075   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 14:07 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 17:37ссылка
на здоровье
Xelty   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 14:27 (ссылка)
Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием - всегда приятно побеседовать с умным человеком
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Лара__Лариса   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 15:26 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Mesabi_ArtCafe   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 15:33 (ссылка)
отличные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Hennesy   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 15:35 (ссылка)
интересные мысли
Ответить С цитатой В цитатник
LLena63   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 16:15 (ссылка)
Очень дельные советы!!! Спасибочки большое, будем их использовать если что...!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 17:38ссылка
пожалуйста
oxymoron999   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 16:49 (ссылка)
Полезные советы,спасибо за них!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
раиса_Д   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 17:08 (ссылка)
Спасибо за полезные советы!!! Удачной Вам недели!!!:mms_ok:
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 17:38ссылка
на здоровье
Digiholl_Digiholl   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 19:10 (ссылка)
угу, пристрелите треплющего вам нервы, бгггг
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 21:10ссылка
не, ну я же не зверь!!!! аккуратно, из пистолета можно!))))
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Вторник, 22 Мая 2012 г. 18:58ссылка
ага, тока в момент выстрела, надо на шаг отступить в сторону, шоп мозг не забрызгал, бгггг
nadezhda_65   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 19:35 (ссылка)
Спасибо!!!Очень мудрые советы!!!Удачи!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 19:56ссылка
пожалуйста
Солодкая   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 19:43 (ссылка)
Интересно. А можно найти инфу, как быстро уснуть? Мучают ужасные бессонницы, причём тело то спит а мозг варит. Сплю последнее время 2 часа в сутки и то не сплю, а дремаю. Думаю нужно перепробовать все приёмы о успокоению...)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 19:56ссылка
думаю, поможет только секс
Перейти к дневнику

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 20:04ссылка
Ахаха......не помогает))))))
hekk   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 20:14 (ссылка)
26 способ,включить на полную катушку Рамштайма!)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Black_Cati   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 22:17 (ссылка)
Полезные советы. Иногда надо бы о них помнить. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Vika1-618   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2012 г. 23:14 (ссылка)
а это мысль..
Ответить С цитатой В цитатник
sunny_vacation   обратиться по имени Вторник, 22 Мая 2012 г. 00:02 (ссылка)
спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Valushca   обратиться по имени Вторник, 22 Мая 2012 г. 08:04 (ссылка)
поспать - супер помогает) и на природе поработать, спасибо судьбе (ну, или нам самим)), что сменили бетонные стены на свежий воздух с родником и птичками).. а еще орлы с мухами! это точно, не стоят они наших нервов!..))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Alexander_Kaliinin   обратиться по имени Вторник, 22 Мая 2012 г. 11:47 (ссылка)
Когда у моей жены умерла мама, она сидела и монотонно вопрошала: "Что теперь делать?" Её тётка сказала: "Иди вымой окно". Жена послушалась, и это ей сильно помогло.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку